A B-vitaminokban az a különleges, hogy mint a fogaskerekek mindent működésben tartanak. Ezáltal a vitaminok a szervezetben optimálisan tudnak érvényesülni. A B-vitaminok szervezetünket energiához juttatják. Fontos mind a nyolc B-vitamin elegendő mennyiségű fogyasztása. A folsav a vízben oldódó vitaminok B csoportjához tartozik. A B6 és B12 vitaminokkal együtt fontos a fehérjék felépítésénél, a vörös és fehér vérsejtek képződésénél, a sejtképződés és sejtmegújulás folyamatában, valamint az oxigénszállításnál. A B-komplex vitaminok segítenek fenntartani az idegek, a bőr, a szem, a haj és a máj egészségét, valamint egészséges izomtónust, gyomor-bél traktust és megfelelő agyműködést garantálnak. Koenzimekként működnek, segítenek az enzimeknek a kémiai reakcióba lépésben más anyagokkal, valamint részt vesznek az energiatermelésben. A B-komplexek hasznosak a depresszió és a szorongás enyhítésében. Rendszeres és megfelelő mennyiségű bevitelük különösen fontos az idősek számára, mivel ezek a vitaminok a kor előrehaladtával már nem olyan jól szívódnak fel. A B-vitaminokat minden esetben együtt érdemes bevinni a szervezetbe (megfelelő étrenddel vagy táplálékkiegészítőkkel), de célterápia esetén rövid ideig akár két-háromszor nagyobb mennyiség is szedhető egyes B-vitaminokból. A B2-vitamin alapvető fontosságú az energiatermelésben, és hozzájárul a nyálkahártyák, a bőr és a látás egészségéhez. A niacin a normál pszichés működést segíti elő, miközben csökkenti a kimerültséget, fáradtságot. A B6-vitamin a normál homociszteinszint fenntartásában játszik szerepet, szabályozza a hormontevékenységet, és elősegíti a fehérje- és glikogén-anyagcserét. A folsav a normál aminosav-szintézisben és a vérképződésben is szerepet játszik, és elősegíti az immunrendszer megfelelő működését. A B12-vitamin az energiatermelés, a normál pszichés működés és a vörös vérsejtek képződése szempontjából fontos. A biotin koenzimként működik, és elősegíti a makrotápanyagok normál anyagcseréjét. Étrend-kiegészítőként hozzájárul az egészséges bőrhöz és hajhoz. A B-vitamin komplex olyan fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a vas, ami az energiahasznosításban vesz részt. Mit okozhat a B1-vitamin hiánya? A B1-vitamin (tiamin) hiánya leginkább egyoldalú táplálkozás miatt alakul ki. Ez a vitamin az idegsejtek és az izmok működéshez nélkülözhetetlen. Kiemelt szerepe van az anyagcsere folyamatokban, továbbá a szénhidrát anyagcseréjét biztosító enzim alkotórésze. Az alkoholbetegek különösen veszélyeztetettek, mert az alkohol lebontásához a szervezetnek fokozott mennyiségű B1-vitaminra van szüksége. Hiánytünetei kezdetben jellegzetesek: étvágytalanság, gyengeség, hányinger, súlyosabb hiány esetén izomgyengeség, reflexzavarok. A B1-vitamin hiánya súlyos idegpálya károsodást okoz, mely ödémával, szív- és érrendszeri tünetekkel társulhat. A vitamin hiánya okozza az úgynevezett beriberi betegséget. Részletek: https://www. webbeteg. hu/cikkek/egeszseges/11738/a-b-vitaminok -hianyai-es-tunet A B-vitaminok hiánya és tünetei Szerző: WEBBeteg összeállítás - Lektorálta: Dr. Vajda Orsolya, háziorvos A B-vitaminok vízben oldódó vitaminok, amely azt is jelenti, hogy a felesleg vizelettel távozik a szervezetből. Kiegyensúlyozott, változatos táplálkozással könnyen bevihetők, így súlyos hiányállapot ritkán alakul ki. Ugyanakkor fontos szerepet töltenek be a szervezet működésében, ezért az enyhébb hiány is kellemetlen tüneteket okozhat. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak az immunrendszer energiatermelő anyagcsere-folyamataiban (B1, B2, B3, B5, B6, B12), hozzájárulnak az idegrendszer épségéhez (B2, B3, B12) és a bőrünk egészségéhez (B2, B3), illetve segítenek elűzni a fáradtságot is (B2, B3, B5, B6, B12). Ennél fogva a B-vitaminok hiányának tünetei leginkább idegrendszeri, bőrgyógyászati, emésztőrendszeri és pszichiátriai tünetek képében jelentkeznek. A felvett vitaminok a vékonybélben szívódnak fel, és a szervezet biokémiai folyamatainak motorjaként vesznek részt. A B-vitaminok hiányát leggyakrabban túlzott alkoholfogyasztás vagy gyomor-bélrendszeri betegség miatt kialakuló felszívódási zavar okozza. Ugyancsak nagyobb a hiányállapot kialakulásának esélye idősebb korban, amikor a felszívódás hatékonysága csökken. Jó tudni, hogy a B-vitamincsalád szervezetben betöltött szerepe és működése is szorosan összefonódik egymással. Ezért is fordul elő ritkábban, hogy csak egy-egy B-vitamintípus hiánya alakul ki. Hirdetés Mit okozhat a B1-vitamin hiánya? A B1-vitamin (tiamin) hiánya leginkább egyoldalú táplálkozás miatt alakul ki. Ez a vitamin az idegsejtek és az izmok működéshez nélkülözhetetlen. Kiemelt szerepe van az anyagcsere folyamatokban, továbbá a szénhidrát anyagcseréjét biztosító enzim alkotórésze. Az alkoholbetegek különösen veszélyeztetettek, mert az alkohol lebontásához a szervezetnek fokozott mennyiségű B1-vitaminra van szüksége. Hiánytünetei kezdetben jellegzetesek: étvágytalanság, gyengeség, hányinger, súlyosabb hiány esetén izomgyengeség, reflexzavarok. A B1-vitamin hiánya súlyos idegpálya károsodást okoz, mely ödémával, szív- és érrendszeri tünetekkel társulhat. A vitamin hiánya okozza az úgynevezett beriberi betegséget. Részletek: https://www. webbeteg. hu/cikkek/egeszseges/11738/a-b-vitaminok -hianyai-es-tuneteÖsszetevők: Magnézium-karbonát, kukorica keményítő, zselatin, nikotinamid, kalcium-D-pantotenát, hidroklorid/B6/, B1-vitamin, B2-vitamin, csomósodást gátló magnézium-sztearát, folsav, B12-vitamin
